긍정 마인드 50대 자기개발은 100세 시대를 살고 있는 이 시대에 딱 중간 지점에 있에서 너무도 중요하게 필요한 능력입니다. 50대 즈음엔 자녀들이 청소년, 일찍 결혼을 한 경우는 대학생 또는 이미 직장인이 되어 있을 수도 있습니다. 만약 한 직장에서 오래 머문 사람이라면 그 회사의 꽤 중책의 자리에서 일을 하고 있을 것이고 다양한 경력을 쌓아왔을 것입니다.
특히 직장인 50대는 굉장히 많은 고미을 하게 되는 시기입니다. 퇴사 혹은 명예 퇴직 등 일하던 곳을 떠나야 할 이유들이 많아지는 시기이고 더 나이가 들면 어떤 일을 하지 노후에 대한 고민도 많아지는 시기이기 때문입니다. 노후에 대한 생각과 계획을 하다보면 결국 이전 살아온 과거를 되돌아 볼 수 밖에 없습니다. 사람은 누구나 대체로 자기 인생을 돌아보면 후회되는 지점이나 다른 선택을 할 수 있었던 시기가 있습니다. 지금과 다른 선택을 했다면 하는 생각과 후회의 시간을 보내게 됩니다.
이렇게 후회나 부정적인 과거 회상을 긍정적인 에너지로 바꿀 수 있어야 합니다. 그래야만 이후의 노후 시기를 지금보다 훨 나은 시간을 보낼 수 있습니다. 50대 자기개발은 그래서 어느 연령대 보다 중요하다고 생각됩니다. 자기개발서를 찾다보면 대체로 20-30세대가 인생을 준비하고 취업하고 성공적인 직장 생활을 할 수 있도록 돕는 책들이 많습니다. 그래서 50대를 위한 자기개발을 정리해 보면 어떨까 글을 적고 있습니다. 이번에는 긍정 마인드에 대해서 적어보려고 합니다.
긍정 마인드 유지
긍정 마인드 혹은 긍정 사고는 자기 자신의 생각과 행동과 매일의 생활에 큰 영향을 끼치게 됩니다. 특히 50대가 되면 사람마다 차이는 있지만 갱년기라는 무서운 시기가 기다리고 있습니다. 이 시기를 맞게 되면 부정적인 자아를 굉장히 많이 경험하게 됩니다. 그래서 스스로를 격려하고 칭찬하는 적극적인 노력이 없다면 아주 힘들고 스스로 움츠리게 되는 시기입니다. 그래서 보다 적극적으로 긍정적인 마인드를 유지하는 노력이 필요합니다. 긍정적인 마인드를 유지하지 못하면 부정적인 마인드의 영향을 많이 받게 되고, 그러면 부정적인 마인드의 결정과 계획을 하지만 더 나아가서는 삶의 모든 영역에서 포기하거나 좌절하는 마인드를 갖게 될 수도 있습니다.
긍정 마인드 갖는 것이 왜 중요하냐면, 50대 초중반에 갱년기가 오게 됩니다. 갱년기는 이제까지 유지되어 오던 호르몬의 생성에 변화가 일어납니다. 그 호로몬 생성의 많고 적음으로 인해 생각의 큰 영향을 받고 생각하는 방식의 변화가 일어납니다. 점점 자신의 부족한 부분에 너무 심하게 집중하게 됩니다. 결과는 우울증으로 갈 수도 있습니다.
제 경우는 의사가 우울증 초기로 진단을 했습니다. 해외에 여러 곳에 있다가 어느 순간 공황장애가 생겼습니다. 다양한 원인들로 인해 긍정적인 마인드를 갖는 것이 정말 중요하다는 생각을 합니다.
나 스스로 그냥 가만히 긍정적인 마인드를 유지할 수 없다는 것을 알았습니다. 물통에 물이 부족하면 채우면 됩니다. 채우는데 구멍이 나 있으면 구멍을 메우거나 구멍으로 새는 물보다 더 많이 부어주면 됩니다. 구멍이 너무 크면 최종적으로 통을 바꾸면 됩니다. 그런데 가끔은 그 통에 가치를 너무 부여하는 분들도 있어요. 그래서 문제가 있는 그 상황에 그냥 머물러 있어요. 그리고 시간은 지나갑니다. 그러면 굉장히 밝고 긍정적이던 사람도 어느 날 만나보면 전혀 다른 사람으로 바뀌어 있습니다. 전혀 다른 사람으로 바뀔 수 있어요. 다르게 이야기 하면 우리는 좋은 방향으로 전혀 다른 사람으로 바뀔 수도 있습니다. 통 자체를 바꿀 수 있습니다. 내가 바꾸지 않으면 바뀌게 됩니다. 결정은 각자가 알아서 해야겠지요.
긍정 마인드를 유지하는 것은 삶의 질을 향상시키고, 스트레스를 줄이며, 일상생활에서 더 행복하게 느끼는 데 기여합니다. 다음은 긍정적인 마인드를 유지하기 위한 방법 3가지입니다.
A. 감사의 마음을 갖기
긍정 마인드 일상생활에서 아주 사소한 일이라도 좋은 일이 생길 때마다 그것을 의지적으로 인식하고 감사의 마음을 표현하는 것이 중요합니다. 그냥 주어지는대로 마음가는대로 살다보면 갱년기의 어려운 시간을 더 오래 보내게 됩니다. 작은 노력도 힘드는 시기지만 벽에 명언도 적어서 자주 부고 스스로 힘과 용기를 가질 수 있도록 해야합니다. 이 시기를 잘 넘기고 자기 개발을 잘 한다면 50대 이후의 삶은 더 긍정적이고 에너지 넘치는 인생을 살 수 있습니다. 힘들지만 적극적으로 격려하고 감사를 표현하는 시간을 보낸다면 마음도 점차 긍정적이고 감사한 마음으로 세팅이 될 것입니다. 하루 5분 매일 자기 전에 오늘 하루 있었던 일들 중 긍정적이고 행복한 일들을 떠올리고 감사하는 시간을 갖는 것은 굉장히 중요합니다. 매일매일 인생의 어려움이 존재하지만 잘 견뎌낼 수 있는 힘을 얻게 될 것입니다.
B. 자기 자신을 칭찬하기
50대는 자기가 잘한 일은 당연하게 생각하고 못한 일이나 실수한 일은 엄청나게 자책을 하게 됩니다. 이 나이가 되면 몰라서 하는 실수보다는 알지만 그냥말로 실수를 하는 것이기 때문입니다. 그래서 50대는 더 적극적으로 자신의 성취를 인정하고 칭찬해야 합니다. 그러면 자신감을 높일 수 있고 긍정적인 마인드를 유지하는 데 도움이 됩니다. 사소한 정말 아무것도 아닌 성취나 성공도 가볍게 생각하지 마시고 스스로를 칭찬할 수 있는 기회로 삼아야 합니다. 이 시기에는 자기가 잘한 일에 대해서는 스스로 상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 커피 한 잔을 카페에 가서 마실 때에도 자신의 잘한 일을 칭찬하기 위해 가는 것도 좋은 방법입니다. 특별히 조금이라도 더 칭찬할 만한 일이 있다면 평소 보기만 하고 가격이 부담스러워 먹지 않던 케익도 선물로 먹을 수 있게 합니다. 칭찬 선물입니다. 칭찬 선물 목록을 만들어서 내 인생에서 일어나는 크고 작은 성공에 상을 줄 수 있는 이벤트로 자기를 스스로 일어설 수 있도록 해 주는 힘이 됩니다. 작은 성취들에 칭찬하고 용기를 주다보면 더 큰 성취를 향해 나아갈 수 있는 용기도 갖게 됩니다.
C. 긍정적인 사람들과 시간 보내기
긍정 마인드 50대 자기 개발 주변에 나와 함께하는 사람들이 긍정적인 표현을 하고 서로를 돕는 사람들이 많은 모임에 있는 사람은 자신의 어려운 상황도 이겨낼 수 있는 힘을 갖게 됩니다. 계속해서 부정적인 이야기를 듣는 사람들은 부정적인 사고를 하는 프래임으로 자신을 가두게 됩니다. 함께하는 사람들의 자세와 행동과 언어는 서로에게 큰 영향을 주게 됩니다.
똑같은 밥과 양파를 같은 장소에 두고 하나는 부정적인 이야기를 하고 다른 한 세트는 긍정적인 이야기를 했을 때 결과를 혹시 그 결과를 아시나요? 결과는 이 동영상을 참고하시면 됩니다. 말에는 에너지가 있고 긍정이든 부정이든 에너지가 존재합니다. 긍정적인 말을 많이 하는 그룹에서 하루를 보내고 집으로 돌아오는 것과 그 반대의 경우를 생각해 보시면 됩니다. 긍정적인 말과 행동을 많이 하는 그룹에서 생활한 하루는 집으로 돌아왔을 때, 집에서 나갈 때보다 더 좋은 에너지가 많아지거나 적어도 아래로 내려가지는 않을 것입니다. 부정적인 상황에 있다가 집으로 돌아오면 그 불필요한 에너지를 씻어내는 시간과 갈등을 해결하려는 엄청난 에너지 소모가 있을 것입니다 그게 아니면 아예 부정적인 모드로 나 스스로가 이미 들어가 버립니다. 그렇게 된다면 그 이후의 우리의 생각과 행동 의사 결정은 아주 부정적인 결정을 하게 됩니다.
내가 속한 그룹이 어떤 그룹인지를 파악하기 위해서는 조금만 노력하고 이야기를 들어보면 바로 알 수 있습니다. 내 주변을 돌아보고 내가 속한 그룹이 어떤 그룹인지 먼저 깊이 생각해 보십시오. 꼭 참여해야하는 그룹이라면 그 그룹에 제안을 해 보시길 추천합니다. 다양한 긍정표현에 대한 유튜브 링크도 보내고 책도 선물하고 그래서 그 그룹의 정체성에 변화를 주는 것입니다. 이것 또한 굉장히 유익한 활동이 될 것입니다. 처음에는 거부하는 사람들도 생길 것이지만 대다수의 사람들은 긍정적인 모임으로 변하자는데 동의할 것입니다. 몇 사람은 그 모임을 떠날 수도 있습니다. 아마도 그 사람들은 고민하고 돌아오거나 다른 부정적인 생각과 행동이 많은 모임을 찾아갈 수도 있습니다. 그렇지만 내가 속한 모임을 건강하고 긍정적인 모임으로 변할 수 있도록 하는 것은 나 스스로를 보호하고 사랑하는 일입니다.
결론
긍정 마인드 유지는 본인의 적극적인 의지가 필요합니다. 긍정 마인드를 유지하려는 노력의 결과를 자주 경험할 수 있어야 합니다. 나 혼자만의 경험으로는 긍정적인 결과를 경험하는 것이 크게 영향을 미치지 못할 수도 있습니다. 그래서 좋은 그룹의 사람들과 함께 모여서 시너지 효과를 기대할 수 있어야 합니다. 그리고 다양한 영역에서 일을 하거나 봉사하는 사람들의 긍정 마인드 인생을 나누고 격려하는 모임에 참여하는 것이 중요합니다. 매일매일 아주 짧은 5분의 시간이라도 오늘의 나와 내 삶을 돌아보는 시간을 갖고 기록하는 것을 추천합니다. 블로그 비밀글로 다른 사람은 볼 수 없게 기록하는 것도 가능합니다. 번거롭지 않게 쉽고 편하게 하루의 내 삶을 기록할 수 있도록 해야 합니다.