목표설정 기법 SMART 사용해서 목표설정 해보신 경험이 있으신가요? 최근 이룬 아주 사소한 성공을 사람들은 그건 당연한 것이고 별거 아니라고 생각합니다. 그 작은 결과를 낸 것이 당신의 능력임을 인정해야 합니다. 하지만 사람들은 쉽게 그 결과를 대단하지 않게 생각하거나 무시합니다. 아이 그걸로 뭘 하냐고? 그렇게 해서 어느 세월에 목표를 이루냐고? 이런 생각, 말을 합니다. 여러분의 나이가 어느 정도 인생을 살았다고 생각하고 이야기를 합니다.
지난 5년 동안에 일어난 가장 큰 변화가 무엇인가요? 그 변화는 긍정적인 변화인가요? 부정적인 변화인가요? 혹시 긍정적인 변화가 많으시다면 축하합니다. 그런데 그렇지 못하기 때문에 이 글을 읽고 있다고 생각합니다.
만약 내가 너무 작다고 생각한 그 변화를 무시하지 않고 차곡차곡 쌓았다면 5년이 지난 지금의 내게는 어떤 변화가 있을까? 생각해 봅시다. 내가 책을 굉장히 느리게 읽어서 다른 사람들과 비교할 수가 없다고 생각해서 책 읽는 것을 포기했고, 대신 나는 다른 걸로 승부를 건다고 생각을 했다고 합시다. 그런 경험이 있을 거 같은데요… 아니면 … 어쩔 수 없죠
영어 단어 외우기를봅 하루에 5개만 한다고 하고, 매일 합니다. 주 5일만, 한 주에 25개 밖에 안되죠? 25개를 정말 성실하게 했다면 25 x 52 = ? 얼마나 될까요?
1300개의 단어를 외우게 됩니다.5년을 한다면 작게 잡아도 5000개의 단어를 외우게 됩니다. 단어 외우를 것을 공부로 하지 않고 취미로 한다면 어떨까요? 단어를 외우면서 문장도 심심풀이 땅콩으로 외운다면 그 문장의 길이에 따라 다르지만 내 머리 속에 5000개 이상의 문장이 들어 있다면 어지간한 영화는 영어 자막 없이 볼 수 있을 겁니다.
사소함을 귀하게 생각해 봅시다.
매일 물을 마셔야합니다.
매일 물을 2리터 정도 마시라는 이야기를 여러 사람에게 들었지만 실제 논문을 본게 아니지만 그래도 주변에서 자주 들으니까 물 마시는 것에 대해서 생각을 해 봅시다. 2리터 병을 붙잡고 지금 주욱 마시라면 중간에 포기할 수도 있을 겁니다.
커피 말고 물을 마셔야 합니다. 커피를 마신다면 물을 더 많이 마셔야 합니다.
그런데 아침에 일어나서 한 잔, 출근전에 한 잔, 회사 도착해서 한 잔, 점심 전에 한 잔, 식사 후 한 잔, 오후 졸릴 때 한 잔 만약 이런 식으로 내가 물 마시는 시간을 전화기 알람에 정해서 300ml 잔으로 마신다면 지금 예상 한걸로만 6번입니다. 1.8L를 마시게 됩니다. 작게 작게 실천할 수 있는 조각 목표를 만들고 실천하기 쉽도록 해 봅니다.
먹기 어렵고 복잡한 계획은 단기간은 할 수 있을지 몰라도 오래 지속하기엔 너무 스트레스가 심할 수 있습니다. 결국 포기로 가게 되고, 문제는 나 스스로를 끈기가 없는 작심삼일의 사람으로 자존감을 바닥으로 떨어뜨리게 된다는 것이 더 큰 문제입니다. 의지력도 내려갑니다.
목표 설정은 우리가 원하는 결과를 달성하기 위한 중요한 단계입니다. 잘 정의된 목표는 우리에게 방향성을 제공하고, 동기를 부여하며, 우리의 노력을 측정할 수 있는 기준을 만들어 줍니다. 다음은 효과적인 목표 설정 방법 3가지입니다.
1. 목표설정 기법 SMART 원칙 활용
책을 읽다가 보면 사람들은 다양한 기법을 만들어 냅니다. 이유는 단순화 시키기 위해서입니다. 그래야 잘 기억하고 활용할 수 있기 때문입니다. 글 쓰기 기법 중에 PREP 라는 방식이 있습니다.
Point
Reason
Example
Point again
우리는 글을 쓸 때 미괄식을 사용하려고 합니다. 드라마의 영향 때문입니다. 그러나 글쓰기는 방문자의 목적에 맞는 글인지 바로 확인할 수 있도록 두괄식으로 처음에 목적을 딱 밝히며 적는 방법입니다. 그 다음에 이유를 말합니다. 그리고 내가 읽은 글이나 경험한 것으로 예를들어 설명합니다. 그래서 최종적으로 내가 글을 쓴 이유를 한 번 더 적습니다.
이런 단순한 프레임이 머리 속에 입력되고 나중에는 자연스럽게 나의 말하기 글쓰기 시스템이 되는 것입니다. 그러면 어떤 아이디어가 생각날 때 이 순서대로 준비를 하는 것입니다. 익숙해지도록 하기 위해서 처음에는 PREP 를 줄을 넓게 해서 적고 그 뒤로 각각의 대략적인 내용을 적습니다. 그리고 본격적으로 글을 적을 때 살을 붙여 나갑니다. 필요하면 그 아래에 작은 PREP를 추가합니다. 그래서 3가지를 이야기 합니다. 그 3가지에 3가지 요소를 더한다든지 그냥 3가지로 주욱 적어도 전체 프래임이 있기 때문에 방문자들이 내 글을 읽을 때 바로 원하는 것을 읽을 수 있습니다. 그렇게 하면 바로 나가지 않을까? 하는 생각도 들 수 있지만 그들이 남아서 글을 읽게 하는 것이 우리의 스트레스고 재미입니다. 점점 나아지는 방문자 체류 시간을 보면서 나의 글쓰기가 얼마나 달라지고 있는지 확인할 수 있습니다. 체류시간을 길게 할 수 있는 방법을 고민하는 것도 나의 성장을 위한 것입니다.
목표설정 기법 SMART는 목표 달성을 위한 수행 과정에서 특징들을 정리하고 머리글자만 모아서 만든 것입니다.
분명함 (Specific)
측정 가능(Measurable),
달성 가능(Achievable),
관련 있는(Relevant),
시간 제한 있는(Time-bound)
제가 지금 블로그를 하고 있어요 그래서 이 블로그로 수익을 내고 싶습니다. 이 목표달성의 틀을 따라 만들어 보겠습니다.
내 블로그 하루 방문자 수 5000명을 목표로 한다.
5000명 방문자라는 분명한 목표가 있습니다.
측정 가능해야합니다. 블로그에 방문자에 대한 정보를 모을 수 있는 통계 프로그램이 설치 되어 있습니다.
달성가능해야 합니다. 그래서 처음 목표를 5000명에서 1000명으로 수정합니다.
그리고 나의 최종 목표 5000명을 향해 나아가기 위한 처음 목표로 최종 목표와 연관성이 있습니다. 그리고 5000명 정도 방문해야 광고 효과를 볼 수 있습니다.
시간 제한을 둬야 합니다. 아직 블로그에 대해서 잘 알지 못합니다. 그래서 이 원칙들을 이루기 위해서 해야할 매일매일의 규칙을 추가로 만들 수 있습니다.
목표설정 기법 : 블로그 방문자 1000명 달성을 위한 매일 해야할 일
1.매일 1개 이상의 글을 쓴다.
2.블로그 성장을 위한 유튜브를 매일 보고 정리하고 적용한다.
3.블로그 방문자 유입을 위한 워드 프레스 관리하기
4.좋은 키워드 발굴, 주제 찾기
5.포스팅을 최대한 많이 하도록 노력해서 하루 10개까지 가능하도록 연습하기
SMART 원칙을 이용해서 내가 생각한 목표를 구체화 할 수 있습니다. 스마트 원칙의 가각의 방법을 설명해 보겠습니다.
1. 특정(Specific)
목표를 분명하게 하기 위해서 이것을 생각합니다. 살을 빼고 싶고 건강하고 싶다라는 생각이 있습니다. 그래서 이 생각을 명확하고 구체적으로 만들어 봅니다. “매일 건강주스 한잔 이상 마시기”, “레몬수 2리터 마시기” 이렇게 구체적으로 행동으로 연결할 수 있도록 분명한 목표로 만듭니다. 이렇게 하면서 계획을 조금씩 추가합니다. 최종 목표를 이룰 수 있도록 계획하고 행동하고 수정하며 완전한 프로세스를 만들어 가는 것입니다. 이런 연습을 작은 계획을 만들고 실행하는 것이 좋습니다. 작은 성공이 많아지면 자신감과 행동력이 높아집니다. 그리고 목표를 정하고 달성하는 방법을 더 잘 알아가게 됩니다.
2.측정 가능(Measurable)
제가 하루에 물 2리터 마시기를 하는데 부담이 있었습니다. 물을 그렇게 많이 마시면 화장실을 얼마나 자주 가야할까라는 고민이 있었습니다. 그러다가 어느 유튜브에서 물이 있어야 몸이 여러가지 활동을 할 수 있다. 내가 자는 동안에도 몸은 활동을 하는데 그 때 물이 필요하다는 것을 읽었습니다. 처음에는 화장실을 자주 가더라도 점점 나아지겠다는 생각이 들면서 안정감이 생겼습니다. 제 목표 물 2리터 마시기를 위해 물 병을 하나 샀습니다. 그리고 아침에 물을 가득 채우고 어딜 가든지 들고 다니면서 물을 마십니다. 2리터까지는 아직 못 마시지만 1.5 리터는 정도는 마시고 있습니다. 그냥 물만 먹다가 레몬을 착즙해서 레몬즙을 넣거나 레몬을 잘라서 그냥 넣어서 레몬물을 마시니까 훨씬 좋습니다.
내가 생각각 목표를 분명하게 하는 것은 기본적으로 생각을 해야 합니다. 그 과정에서 나는 나의 목표에 대한 의식을 더 하게 됩니다. 더 집중할 수 있습니다.
3. 달성 가능(Achievable)
건강을 위해서 건강하게 살기 했다면 막연함 속에서 방황하고 있을 것입니다. 그리고 얼마나 내가 건강하게 사는지 확인이 불가능합니다. 하지만 처음 세운 목표와 목표 달성을 위한 작은 행동들을 분명하게 한 후에는 물을 얼마나 마셨는지 확인이 가능합니다. 목표가 2리터인데 만약 1주일 정도 했는데 잘 안되면 1리터로 먼저 수정합니다. 그래서 충분히 목표 달성을 한 후 다시 목표를 1.5리터 상향 조정합니다. 1리터의 성공의 힘이 1.5 리터로 나아가게 하는 힘이 됩니다. 성취감은 그 다음 목표를 향한 용기와 열정을 부여합니다. 작은 소소한 성공을 무시하면 안됩니다. 그게 모여야 좀더 큰 목표를 향해 나아갈 힘이 생깁니다.
4. 관련성 있는(Relevant)
최종 목표를 생각하고 전단계의 목표들을 생각하는 것은 중요합니다. 단번에 갈 수 있는 목표도 있지만 이런 글을 읽고 있다면 목표 설정을 하지만 잘 이루지 못하기 때문에 실퍠와 좌절과 절망의 마음이 훨씬 많을 수 있습니다. 제가 그렇습니다. 그래서 이런 목표를 잘 이룰 수 있는 방법들을 찾고 연습하고 책을 읽고 부족함을 채우고 합니다. 누군가의 목표가 아니라 나의 목표지만 나 자신에게 적당한 목표치를 찾아서 설정하는 기술은 나만 할 수 있습니다. 다른 사람과 비교하지 마십시오. 어떤 사람은 내가 한달 걸려서 하는 걸 하루만에 하는 사람도 있을 것입니다. 하지만 나는 지금 현재의 내 모습과 능력으로 나의 최족 목표를 향해 나아가야 합니다. 매일매일 작은 성공을 이루어 낸다면 결국은 최종 목표에 도달 할 것입니다.
가끔은 이런 과정에서 필요한 물병을 사는 것도 투자라고 생각합니다. 그냥 물병을 샀다에서 나를 위한 투자를 했다는 좀더 진지하고 목표를 향해 마음을 집중할 수 있도록 하는 것입니다.
5. 시간 기반(Time-bound)
사람들이 회사에서 일을 부탁할 때, 자료를 받아야할 시간을 정해서 보내면 확실하게 오지만, 빨리 보내줘 라든지, 시간 될 때 해서 줘라는 표현을 하면 중요도에서 너무 밀려서 잊어버리기도 합니다. 나는 하루에 책 한 권 읽는 것을 목표로 2023년 6월부터 개인 프로젝트를 진행하고 있습니다. 그렇다고 하루 1 권을 못 읽으면 스트레스 받고 그러지 않스니다.
처음에는 하루 한 권을 꼭 읽기 위해 5-6시간을 한 자리에 앉아서 읽고 기록하고 했습니다. 지금은 한권을 책 두께에 따라 다르지만 처음 읽을 때와 비교하면 반정도의 시간에 책을 읽습니다. 하루 한 권이라는 시간을 만들어서 나에게 긍정적인 스트레스를 부여합니다. 그리고 힘을 내게 만듭니다. 다른 어떤 것에 마음을 뺏기지 않으려고 노력합니다. 달성 시간에 대해서 무리가 온다고 생각되면 목표를 하향 조정을 해 보는 것도 방법입니다. 작은 성공의 성취감을 많이 쌓을 수 있도록 해야 합니다.
작은 과정들을 수행하다 보면 다음 내가 할 수 있는 목표의 크기나 기간에 대해서 예상할 능력이 생깁니다. 처음부터 큰 목표로 시작하면 여러 가지가 부족해서 결과를 만들기 위해 내가 써야할 에너지의 크기를 알 수 없습니다. 너무 큰 스트레스가 되면 결국은 부정적인 에너지가 많아져 목표에 사람이 눌리게 됩니다.
큰 목표가 있으면 그것을 작은 목표로 여러 단계로 나누어서 실천해 봅니다. 그래서 부족한 것을 채우고, 수정해서 두 번째를 해 봅니다. 그렇게 가다보면 결국은 목표에 도달해 있는 성공적이고 멋진 당신을 만나게 될 것입니다.
2. 단계별 목표로 분할하기
저의 1단계 큰 목표는 책 1000권 3년 안에 읽기 입니다. 그리고 1년 동안 읽을 책 수를 300권으로 정했습니다. 그래서 이것을 이루기 위해 하루 1권 이상 책읽기를 매일의 목표로 삼았습니다. 최종 목표 1000권 책을 읽기 위해서 매일 1권을 읽는 것은 너무 간격이 크지만 매일매일 읽으면 1년의 목표에 도달하게 됩니다. 그렇게 해가 지나면 저의 최종 목표에 도달하게 될 것입니다. 1000권 책읽기에 눌리지 않습니다. 하루 한권을 읽으면 됩니다.
지난 연말에 오래 동안 아파서 아무것도 하지 못했던 시간이 있었습니다. 약간의 스트레스는 있었지만 지금은 훨씬 여유있게 합니다. 그럼에도 요즘 하루 1책읽기를 어느 정도 하고 있습니다. 책이 얇은 경우는 1.5권 정도 읽기도 합니다.
작은 목표 달성으로 부분적인 매일의 성취감을 느끼며 최종 목표를 향해 달리는 동기를 잘 유지하게 합니다.
3년 책 1000권 읽기
1. 목표설정 월간
1년은 365권 1달 30권 매일 1권 읽기 이렇게 단순화 하는 것입니다. 여기에 책 읽은 노트 적기, 블로그 글 올리기 등 부가적인 일들이 추가 됩니다.
2. 목표설정 주간
1주일에 7권을 읽어야 하는데, 주말엔 여러가지로 바쁜 일들이 많아서 최대한 주중에 책을 더 읽어서 주말엔 책 읽기를 하지 못하더라도 밀리 않도록 합니다.
3. 목표설정 일일 행동
목표설정 기법 : 매일 어떤 시간에 책을 읽을지 시도를 하면서 하루에 한 권을 읽을 수 있도록 시간 관리를 합니다. 제일 좋은 시간은 새벽 시간이었습니다. 혼자 일어나서 그 무엇도 나를 방해하지 않는 시간에 책을 읽는 것이 효과적입니다. 요즘은 제가 블로그에 집중해야하는 시기라 블로그 글쓰기를 하거나 자료를 준비하는 시가을 새벽에 활용하고 있고 하루의 시작 아침 시간에 집중해서 글 쓰기를 하고 그 다음 책 읽기를 하고 있습니다.
내가 만들고 계획한 것이기 때문에 상황에 따라 맘대로 변경할 수도 있습니다. 만약 아무것도 하지 않고 시간을 헛되게 보낸다면 다른 처방을 해야하지만 시간을 충분이 사용하고 에너지를 써서 해야만 하는 일을 하고 있다면 책 읽기에 대해서도 약간의 여유를 줍니다. 나 스스로를 압박하거나 과도한 스트레스를 주지 않고 유연한 계획 실행을 합니다.
3. 목표설정 기록하고 검토하기
목표설정 기법 SMART 분명하게 세운 목표도 어느 정도 시간이 지나면 점점 흐려질 수 있습니다. 사는 게 바쁘다보니 그럴 수 있습니다. 그래서 가끔 목표를 꺼내고 기록을 꺼내어 점검해야 합니다. 그리고 지금보다 더 명확하게 할 수 있는 방법들이 있다면 수정해서 목표를 효율적으로 이룰 수 있도록 조정합니다. 가끔 목표를 분명하게 스스로에게 인식하게 하는 시간이 필요합니다.
최종 목표를 달성하기 위해서는 단계별 과정에서의 목표달성이 잘 되고 있는지 그 과정을 기록하고 주기적으로 검토하는 것이 중요합니다. 이렇게 중간 점검을 통해 내가 지금까지 잘 하고 있으면 스스로에게 칭찬하고 만약 부족한 부분이 있거나 마음이 흐트러져 있으면 다시 힘을 내어 목표를 향해 달리도록 도움을 줍니다.
기록하는 이유
목표설정 기록을 하는 동안 생각을 하게 됩니다. 스스로를 돌아보게 합니다. 목표를 설정한 이유와 그것을 달성해야할 목적의식을 분명하게 합니다.
검토하는 이유
검토를 통해서 현실적인 현재의 목표나 매일의 수행 목표가 맞지 않으면 조정이 필요합니다. 그래서 매일 매일 이루어 가야 합니다. 매일의 목표가 있고 잠자리 들기 전에 내가 산 하루를 점검하는 것을 통해 스스로 격려와 칭찬과 내일의 다짐을 할 수 있습니다.
검토 과정에서 더 효과적인 방법이 생각나서 수정 변경하면 그것이 기록에 남게 됩니다. 최종적으로 목표 달성이 마무리 되고 나면 이런 기록을 통해 처음 계획의 문제점들이 무엇인지 확인할 수 있습니다. 그래서 다음 목표를 준비할 때는 훨씬 현실적이고 이룰 수 있는 계획을 하게 될 것입니다. 발전하고 시간을 효율적으로 사용하게 되는 것입니다.
이러한 방식으로 기록과 검토를 통해 목표 달성 과정을 효과적으로 관리하고, 필요한 조정을 하며, 성과를 확인하고 동기를 유지할 수 있습니다. 이 방법을 이용해 당신의 목표 달성을 돕는 데 기여하길 바랍니다.