완전배출 조승우 한약사의 유튜브를 통해서 설득력 있는 완전배출과 건강 야채과일 주스 이야기를 듣게 되었습니다. 사람의 이야기가 동의와 공감을 얻는 것이 그렇게 쉽지 않습니다. 그런데 조승우 한약사는 자신의 경험과 공부로 얻은 지식을 기반으로 이야기를 풀어나가기 때문에 굉장히 공감을 하게 됩니다. 조승우 한약사의 유튜브 영상도 참고하시길 추천합니다.
첫 번째, 내가 먹는 것
완전배출 내가 뭘 먹는지가 건강을 생각할 때 제일 먼저 생각해야한다는 것입니다. 입으로 들어가는 것은 우리 건강을 생각할 때 첫 번째 관문입니다.
어제 갑자기 아내가 단호박으로 만드는 영상을 보내 왔어요. 마침 사 둔 호박이 있어서 만들었습니다. 참고영상
완전배출 간단한 단호박 쉬폰케잌 레시피
호박 500그람을 전저렌지 5분 돌리라고 합니다. 우리집은 한 10분 정도 돌려야 했습니다
잘 익은 상태가 되면 꺼내서 속의 씨 부분은 모두 잘 버려 줍니다.
적당한 크기로 껍질채 잘 갈리도록 조각으로 만듭니다.
믹서기에 잘 자른 호박 넣고 계란 3개를 넣어줍니다.
소금 1꼬집 (본인이 판단 적당하게)
알루로스 2 스푼(이게 없었어요 그래서 그냥 했습니다.)
베이킹 파우더 2그람( 약간 넣었습니다.)
곱게 갈아줍니다
내열 그룻 내부에 올리브오일을 잘 발라 줍니다.
반죽을 잘 부어주고 그 위에 좋아하는 견과류 올려 줍니다
뚜껑 덮고 전자렌지 7분이라고 하는데 우리 집은 15분 정도 한거 같아요
그냥 먹어도 쉬폰 케잌 같아요 살짝 슈가 파우더 뿌려주면 맛날듯 합니다.
밀가루 없는 케잌입니다. 한 번 만들어 보세요 간단하고 간편합니다. 그리고 몸에 좋습니다. 우리가 좋은 먹거리가 쉽고 빠르게 만들 수 있는 것도 있습니다. 내 몸에 유익한 먹는 것을 잘 골라야 합니다. 다른 어떤 것 보다 가장 먼저 챙겨야 할 것이 먹는 것입니다.
두 번째, 흡수
입으로 들어간 음식이 우리 몸에 제대로 흡수가 되는가 입니다.
정말 몸에 좋은 걸 먹지만 몸에서 흡수를 못하고 배출한다면, 반대로 배출해야하는데 못하고 몸에 축적하고 있다면, 우리 몸은 굉장을 스트레스를 받을 것입니다.
음식이 우리 몸에서 흡수되는 과정은 다음과 같습니다.
1. 입으로의 섭취
음식은 입으로 섭취됩니다. 입안으로 들어온 음식의 각종 맛과 향을 느끼며, 친숙한 식감과 함께 음식을 씹을 수 있습니다. 낯선 음식을 입에 넣으면 천천히 긴장하며 받아들입니다. 그러다가 좋은 맛과 향이나 식감을 느끼면 긴장이 자연스럽게 풀어집니다.
2. 소화
음식이 입으로 들어오면 치아와 혀의 움직임에 의해 씹히고 잘 섞이게 됩니다. 이렇게 씹는 동안 입 안의 음식은 침과 합쳐져서 더 액체 상태로 변하며, 식도를 통해 위로 이동합니다. 입 안에서 오랜 동안 씹으면서 무물게 되면 소화에 도움을 주는 침과 더 많이 섞이게 되고 더 잘게 부서져 소화에 부담을 줄이게 됩니다. 어릴 때 부터 천천히 음식을 오래 씹을 수 있도록 잘 배워야 합니다.
3. 위에서의 소화
잘 씹고 침과 섞인 음식이 위로 이동하여 위에 도착하면 위산과 소화효소에 의해 소화가 시작됩니다. 위산은 단백질을 분해하고, 소화효소는 탄수화물과 지방을 분해합니다. 소화된 음식은 위의 근육 수축과 혼합되어 소화액과 섞이게 됩니다.
4. 소장에서의 흡수
위에서 소화액과 섞이고 위의 근육 수축으로 소화된 음식은 소장으로 이동합니다. 소장은 크게 두 부분으로 나눕니다. 앞 부분은 초장이라고 하며 길이는 대략 2.5M 정도 됩니다. 사람마다 신체마다 다르긴 하지만 대체로 그 정도의 길이가 됩니다. 그리고 중장은 초장 다음 부분으로 3.5-4 M의 길이가 됩니다. 그래서 소장은 대략 5-6M 정도입니다.
소장은 길고 많은 흡수 표면을 가지고 있어 영양소의 효과적인 흡수가 가능합니다. 소장 내벽에는 수많은 소장모세포가 있으며, 이들이 영양소를 흡수합니다. 특정 영양소는 활성 수송체와 수용체를 이용하여 선택적으로 흡수되기도 합니다.
5. 다른 장기에서의 흡수
소장에서 흡수되지 못한 일부 영양소는 대장으로 이동합니다. 대장에서는 물과 일부 전해질들이 흡수되며, 대장 내에 있는 유익한 세균들이 일부 비소화성 섬유소를 분해하여 영양소로 변환합니다. 대장에서의 소화 기능을 돕기 위해 프로바이옵틱스 영양제나 유산균 요구르트를 마시기도 합니다.
6. 배설
소장과 대장에서 흡수되지 못한 잔여물은 직장을 거쳐 항문으로 이동하고, 최종적으로 배설됩니다. 이와 같은 방식으로 음식은 우리 몸에서 소화와 흡수과정을 거쳐 영양소를 공급하고, 불필요한 물질은 배설됩니다.
이렇게 우리 입으로 들어간 음식물은 다양한 과정을 소화되고 몸의 건강 유지를 위해 흡수 됩니다. 건강 주스가 소화 과정에서 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다.
섬유질이 풍부한 양배추와 당근을 먹으면 소화과정을 원활하게 도와주는 역할을 합니다. 입에서 침과 잘 섞인 음식물은 소화기관을 통과하면서 음식물의 운동을 촉진시켜 소화를 원활하게 합니다. 양배추와 당근의 섬유질은 변비 예방에도 효과적이며, 소화과정에서 영양소의 흡수를 조절하여 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 이 양배추와 당근을 어떻게 먹으면 흡수와 배출에 좋을지도 생각해봐야 합니다.
사과, 당근, 양배추를 생으로 먹으면 이들 야채와 과일에 함유된 효소를 먹게 됩니다. 생으로 먹을 경우 효소 파괴가 적습니다. 생으로 먹은 이 과일 채소는 소화 효소를 활성화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이들에는 소화 효소를 촉진시키는 천연 효소가 함유되어 있어, 음식물의 소화와 영양소 흡수를 돕는 역할을 합니다. 특히 양배추에는 소장 운동을 촉진시키는 섬유질과 함께 소화 효소인 글루코시놀레이트가 포함되어 있어 소화를 원활하게 도와줍니다. 이 구성에서 양배추를 빼고 몇 일 먹고 양배추를 넣어서 몇일 먹어보면 소화 차이가 얼마나 나는지 확인할 수 있습니다.
가장 편하게 먹을 수 있는 형태가 주스입니다. 주스 형태로 섭취하면 음식물을 소화하기 위한 소화액의 분비가 줄어들어 소화 부담을 감소시킬 수 있습니다. 특히 과일과 채소를 주스로 섭취하면 소화과정에서 필요한 에너지 소모가 감소하므로 소화 후에 더 가벼운 느낌을 줄 수 있습니다. 이렇게 가벼워지는 느낌이 아침이 일어나면 확연하게 느껴집니다. 점점 몸이 가벼워지는 느낌을 갖게 됩니다. 야채과일 주스를 마시면 생효소를 먹고 몸에 부담은 줄이게 됩니다. 각종 영양소도 이 야채과일 주스로 우리 몸에 채워집니다.
세 번째, 완전배출
완전배출 제대로 배출되고 있는가?
이 질문이 오랜 시간 나에게 스트레스가 되었습니다. 화장실을 가는데 시원하지 않은적이 너무 많고 언제나 속이 편하지 않았습니다. 야채과일 주스를 먹은지 4-5일 정도부터 근 3주차 까지 엄청난 배출이 있었습니다. 그리고 한 달이 넘어가면서 배변의 굵기도 바뀌고 있습니다. 배변 습관도 이전 변비를 심하게 겪을 때와는 다르게 배출이 일어나고 있습니다.
우리가 인생을 살면서 추구하는 것이 성공이라고 생각합니다. 그게 어떤 성공인지는 사람마다 목표는 하는 것이 다를 수는 있습니다. 모든 것에서 성공을 한다고 해도, 건강을 잃는다면 성공을 한다는 것이 얼마나 무의미한지는 조금만 생각해도 답을 할 수 있습니다. 2023년 연말부터 2024년 연초까지 심하게 아팠습니다. 최소한의 일 외에는 누워서 지내야 했습니다. 여러 가지 생각을 하게 되었습니다. 훨씬 더 길게 병원에서 치료하며 병과 싸우는 분들에 대한 생각, 건강하게 자기의 삶을 최선을 다해 살고 있는 사람… 건강을 챙겨야겠다는 생각을 본격적으로 하게 되었습니다.
건강을 챙긴다면 가장 먼저 해야할 일은? 떠오는 것이 운동이었습니다. 그래, 근육을 늘려야지 그럼 어떤 운동으로 시작할까? 이런 생각을 하다가, 조승우 한약사의 유튜브를 보게 되었고 팬이 되었습니다.
이 책과 함께 조승우 한약사의 완전배출 유튜브 영상 추천합니다. 그리고 꼭 실처해 보십시오. 몸에서 일어나는 변화를 경험해야 합니다. 이 방법이 안맞는 분이 있으시면 과감하게 다른 방법을 찾으십시오. 제 경우는 이 방법이 적어도 제게 잘 맞았습니다. 그래서 점점 채소와 과일을 건강하게 먹을 수 있는 방법을 찾고 있습니다.
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책 – 완전배출
https://www.yes24.com/Product/Goods/121772149
완전배출 목차
목차
저자 서문
1장- 저도 죽다 살아난 1인입니다
– 10년 동안 아직도 177cm에 62kg, 병원 근처에 가본 적도 없습니다
– 세계적인 암센터들이 채소과일식을 처방하고 있습니다
– 난임의 산모가 아이를 낳았고 매일 울던 아기가 방실방실 웃기 시작했습니다
– 해봤어?-1
전신의 아토피가 3주 만에 사라졌고 모든 수치가 정상이랍니다
(이다빈, 울산, 26세 미혼 남성)
2장- 109세까지 살다 간 스승님을 소개합니다
– 입에서 항문까지 10m가 뚫려있는데 이곳이 쓰레기로 막히면 어떻게 될까요?
– 박사님은 109세까지 사셨고 ‘의사들의 의사’로 존경받으셨습니다
– 해봤어?-2
5주를 실천하자 심한 악취의 엄청난 변이 빠져 나갔습니다
(박현진, 목포, 39세 미혼 여성)
3장- 완전 배출하면 의사도 깜짝 놀랍니다
– 2주 동안 당근을 ‘이렇게’ 먹었더니 의사들도 깜짝 놀랍니다
– 2주 동안 사과와 양배추만 먹었더니 의사들도 깜짝 놀랍니다
– 2주 동안 상추를 매일 먹었더니 의사들도 깜짝 놀랍니다
– 해봤어?-3
이러다 신선이 되지 않을까 걱정됩니다
(박윤경, 서울, 47세 여성)
4장- 방귀와 트림은 탁한 음식 때문입니다
– 섞어 먹으면 부패가 일어나고 방귀와 트림이 발생합니다
– 수분과 지방이 살찌게 만든다고?
– 섞어 먹을수록 악취를 풍기는 이유
– 죽은 섬유질은 배설 기능을 방해합니다
– 토마토가 빨갛게 익어 가면 의사의 얼굴은 파래집니다
– 월경 시에 피가 나오는 것은 탁한 음식 때문입니다
– 해봤어?-4
고지혈증에 당뇨였던 제가 피검사 결과 모두 정상으로 나왔고
몸무게 40kg대를 유지하고 있습니다
(강다회, 전북 익산, 43세 여성)
5장- 자동차 배터리처럼 인간의 수명도 늘릴 수 있습니다
– 인간에게 효소는 자동차의 배터리와 같습니다
– 무첨가 주스가 수명을 늘려줍니다
– 효소 부족이 질병을 일으키며 인간의 수명도 효소에 달려있습니다
– 해봤어?-5
아들이 초콜릿이 너무 달아서 먹기 힘들다는 말까지 합니다
(이복만, 서울, 46세 여성)
6장- 빨리빨리 음식이 빨리빨리 변비를 만듭니다
– 아침을 안 먹는 것이 변비 해결의 시작입니다
– 입 냄새와 몸 냄새는 몸속 쓰레기 때문입니다
– 빨리빨리 음식은 빨리빨리 변비를 만듭니다
– 우리 몸의 림프 시스템은 독소 배출의 사령부입니다.
– 편도선은 우리 몸의 독소 치료 장치입니다
– 진흙탕 도로는 나라를 마비시키고 끈적한 혈관은 몸을 마비시킵니다
– 가장 깨끗한 대장은 갓난아기의 대장입니다
– 완전 배출에는 살아있는 식이섬유가 필요합니다
– 산소 쓰레기의 독소는 몸으로 다시 흡수됩니다
– 해봤어?-6
60일 만에 기적적으로 트림과 변비가 사라졌습니다
(박민주, 춘천, 51세 여성)
7장- 고기와 우유는 어찌할까요?
– 꽃등심은 단백질이 아니라 지방 덩어리입니다.
– 세상에서 가장 나쁜 음식은 독약 다음이 가공육입니다
– 입 냄새가 아니라 장에서 고기가 부패하는 냄새입니다
– 우유의 카세인은 결핵과 폐렴을 일으킵니다
– 그렇다면 무엇을 어떻게 먹을 것인가요?
– 해봤어?-7
3년 넘어 30년 동안 이 길로 가겠습니다
(서현나, 강원도 인제, 42세 여성)
8장- 몸에 좋다는 영양제는 어찌할까요?
– 옛날의 그 많던 영양제는 다 어디로 갔을까요?
– 초과한 영양 성분은 몸에서 쓰레기가 됩니다
– 비타민D는 5분 동안 햇볕을 쬐면 충분합니다
– 미국의 6개 의학단체에서 오메가3 복용 금지를
명령했다는 사실을 당신은 아십니까?
– 해봤어?-8
변비가 드라마틱하게 사라지고 줄줄 흐르던 콧물이 멈추었습니다
(김유선, 서울, 53세 여성)
9장- 제가 무첨가 주스를 강력 추천하는 이유
– 무첨가 주스는 절대 혈당 피크를 올리지 않습니다
– 레몬이 2백만 명의 생명을 구했습니다
– 모닝커피 대신 모닝 레몬수로 시작하십시오
– 무첨가 주스 최고의 조합, ‘CCA 착즙 주스’를 소개합니다.
– 해봤어?-9
8년 고생한 건선 피부가 한 달 만에 사라지고 있습니다
(이미현, 천안, 41세 여성)
10장- 몸속 쓰레기를 배출할 때 궁금한 질문들
Q 커피가 독극물이라고 주장하시는데 그 이유를 알고 싶습니다
Q 과일 껍질에 묻은 흰색 가루는 농약이나 왁스 아닌가요?
Q 인간은 단것을 좋아하는 동물인데 왜 설탕은 안 된다는 거죠?
Q 채소에 칼륨이 많아서 신장이 나쁜 사람은 피하라는데 사실인가요?
Q 자외선 차단제는 왜 위험하다는 거죠?
– 해봤어?-10
3달 만에 8kg이 줄었고 매일 한 번씩 바나나 변을 봅니다
(이정숙, 부산, 57세 여성)
맺는말
편집자의 말
참고 자료