자기사랑 50대 자기 개발의 기초
자기사랑 자신의 강점과 약점을 인정하고, 자신에게 칭찬과 격려를 주는 것이 중요합니다.강점 혁명을 봐도 자신의 강점에 집중하라고 합니다. 약점을 전혀 보완하지 않으면 전체적인 면에서 부족함이 생길 수도 있지만, 현실을 보면 어떤 면이 부족해도 한 가지가 탁월하면 넘어가기도 합니다. 강정과 약점을 모두 개발할 수 있는 것이 최고지만 강점을 잡아야할 때도 있습니다. 특히 내가 어떤 것을 선택할 수 있다면 내가 잘 할 수 있는 것이 많은 상황을 선택하는 것이 맞겠죠? 굳이 내가 잘 할 수도 없는 것을 선택해서 스트레스를 받는 상황을 만들 필요는 없습니다.
자기개발 말만 들어도 답답하거나 쓸모없는 이야기로 생각할 수 있습니다. 주로 자기개발은 내가 잘못하는 것을 변화시키려고 해서 실패가 많습니다. 그러나 자기 개발은 지금 내가 잘 하는 것을 더 잘하게 할 수도 있습니다. 그리고 많은 자기개발 방법이 소개 되어 있습니다. 그 중에서 나와 결이 비슷한 사람의 방법을 찾으면 나의 약점도 조금은 쉽게 업그레이드 할 수 있습니다.
자기사랑 우리의 직장과 가정 생활에서 개인의 행복과 만족도, 그리고 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 자기 자신을 사랑하는 것은 자신을 존중하는 것이고 나의 나됨을 스스로 인정하는 것입니다. 자기 사랑은 자신의 감정과 욕구를 존중하는 것입니다. 이것은 개인의 인생에서의 만족도와 관계가 있는 중요한 것입니다. 우리의 생활에서 자기 사랑을 실천하기 위한 방법 3가지입니다.
A. 자기사랑 자신에게 친절하게 대함
자기사랑 실천하기 위해서는 다른 사람과의 관계를 생각하기 전에 나 스스로에게 나는 어떤 사람인지 깊게 생각해 봐야 합니다. 나 스스로가 자신에게 친절하게 대하는 것은 자기 사랑의 기본입니다. 직장이나 가정에서 실수를 했을 때나 실패했을 때 50대가 되면 스스로를 자책하는 일들이 자주 발생합니다. 스스로를 비난할 때가 많습니다. 그렇지만 자기 사랑은 힘든 시기에 자신을 비난하거나 비하하기보다는 이해하고 격려하는 자세를 가지는 것이 중요합니다. 이런 과정을 통해 자신의 힘든 감정을 인정하고, 자신에게 필요한 것을 주는 방식으로 표현될 수 있습니다.
자기사랑 자신이 잘 한 일들을 당연하게 생각하지 않습니다. 노력하고 애쓴 일들의 성과에 대해서 스스로 칭찬하고 상을 줄 수도 있습니다. 좋아하는 영화를 보거나 좋은 식당을 골라서 평소에 찾아 뒀던 맛집을 방문한다든지 다양하고 소소하게 자신을 칭찬합니다. 매일의 삶에서 작은 성공을 축하하고 격려하는 것이 자기 사랑입니다. 나의 사랑이 다른 사람에게로 향할 수도 있습니다. 가족과 직장 동료들에게도 그들의 노력과 애씀을 칭찬하는 사람이 되면 자기 사랑과 더불어 주변 사랑도 하게 되는 것입니다. 자기 사랑을 실천하는 내가 가는 모든 곳들에 자기 사랑의 영향력을 발휘하게 됩니다.
B. 자기사랑 자신의 욕구 존중
자기사랑 자신의 욕구와 필요성을 무시하거나 뒤로 미루지 않습니다. 그렇다고 무조건 나 위주의 삶을 살 수는 없습니다. 나 자신의 욕구와 필요성을 인식하고 정리해 두는 것은 필요합니다. 그렇게 할 때 내가 진정 원하는 것이 무엇인지 알수 있습니다. 나 자신의 욕구와 필요를 모르고 산다면 나를 채울 수 있는 방법을 찾는 것이 어렵습니다. 평소에 나의 욕구와 필요를 정리하고 어떤 일을 계획할 때, 그 일을 잘 진행해서 목표 달성시 상으로 나 자신의 욕구를 충족 시키는 것도 좋은 방법입니다.
상을 주는 것이 중요한 것이 아닙니다. 나 자신의 욕구와 필요를 인식하고 발견하는 과정이 중요합니다. 나에 대해서 아는 것이 많지 않은 사람들이 많습니다. 일이 바빠서, 챙겨야 할게 너무 많아서와 같이 나 스스로를 챙기지 못하는 여러 가지 이유를 말합니다. 이제는 그런 삶에서 변화를 주는 것이 필요합니다. 나 스스로와 배우자와 가족의 필요와 욕구를 인정하고 충족시키는 것이 중요합니다. 자신의 건강한 욕구를 발견하기 위해서는 건강한 식사습관, 충분한 수면과 몸을 건강하게 유지하는 적절한 운동이 필요합니다. 그래야 내 몸의 좋은 컨디션을 늘 유지할 수 있습니다. 그리고 자신이 좋아하는 활동에 시간을 보내는 것을 포함할 수 있습니다. 시간을 관리하는 이유는 더 많은 일을 하기 위함이 아니라 소중한 나를 위한 시간을 갖기 위함입니다. 효율적인 시간 관리를 통해 나 스스로를 위한 시간을 가질 수 있고 누릴 수 있습니다. 그럴려면 건강한 몸 상태가 필요합니다. 바쁘고 힘들게 생활하다가 아파야만 쉴 수 있고 쉬다가 다시 바쁘게 돌아가는 일상으로 돌아간다면 너무도 슬픈 현실을 보게 될 것입니다.
적절한 시간 관리를 통해 여유 시간을 만들어 내고 그 시간에 내가 가진 건강한 욕구들을 채워야 합니다. 일찍 자고 일찍 일어나서 남들은 자고 있을 때, 세상의 고요함과 더불어 나만의 커피 한 잔과 나의 시간을 잘 사용한다면 정신적으로 심리적으로도 평온함을 누릴 수 있습니다. 이런 시간들을 통해 회복의 시간을 누릴 수 있습니다. 단순하게 이렇게 바쁜데 어떻게 그런 생각을 해 라고 하지 마시고 잘 생각해 보시고 적으면서 나의 하루와 일주일을 점검해 보십시오. 분명 누수 되는 시간들이 있을 겁니다.
제가 아는 사람 중에 어릴 때 집안에 가난해서 사진을 배우고 싶었는데 못 배웠어요. 나이가 어느 정도 들어서 재정이 안정이 되었을 때, 그 때 꿈이 생각이 나서 아내와 상의를 해서 카메라를 샀어요. 제게 중고 카메라 구입을 물어왔습니다. 저는 예산을 물었습니다. 그래서 그 사람에게 적절한 중고 카메라 구입을 도와 줬습니다. 그리고 카메라를 샀지만 다른 사람들의 렌즈와 사진을 보면 장비병이 발생합니다. 제가 약속을 했습니다. 50mm로 6개월만 찍어보라고 했습니다. 그 사람은 저와의 약속을 지켰고 집에 출력된 사진들을 봤습니다. 그리고 드디어 망원 렌즈를 사고 싶다고 해서 제가 추천을 해서 망원 렌즈도 구입을 해서 좋은 취미 생활을 하고 있습니다.
혹시 어릴 때 꿈꿨던, 정말 하고 싶은 일이 있었나요? 지금 그걸 해 볼 수 있는 상황이 아니라면, 하고 싶었던 관련 책을 도서관에서 빌려서 읽어보세요. 지금부터 준비하는 겁니다. 그리고 내 안의 욕구가 다른 사람에게 해를 끼치는 게 아니라면 다양한 방법으로 실현할 수 있는 것을 모색해 보세요. 나를 위한 시간을 5분, 10분이라도 사용해 보십시오. 매일매일이 달라질겁니다. 나를 위한 집중의 시간을 가지면, 내 꿈에 5년이 걸려서 가든 더 이상 걸려도, 내가 꿈을 향해 걷고 있는 사람은 그 속에 꿈틀거림이 있는 사람입니다.
제가 산티아고 길을 걸을 때, 930킬로를 걸었는데, 처음부터 그만큼인줄은 몰랐어요. 그런데 처음 피레네 산맥을 넘고(정말 힘들었어요, 너무 좋았습니다.) 프랑스에서 스페인으로 넘어온 겁니다. 숙소에서 자고 담날 아침에 피곤한 몸을 이끌고 길을 떠나는데 산티아고 성당까지 700인가 800킬로 라고 나옵니다. 다들 그 이정표시를 보고 헉 하지만, 다시 걸음을 재촉합니다. 매일 걸을 거리를 정하고 걷습니다. 큰 목표 산티아고 성당에서 작은 매일을 걷습니다. 산티아고 성당에 도착한 사람들은 그만 두고 싶은 자기와의 싸움을 이긴 사람들입니다. 그리고 그 감격을 맘껏 누립니다.
그렇게 그 먼 길을 걸었는데, 인생의 엄청난 변화가 올 줄 알았습니다. 아뇨 별일이 없었습니다. 그런데 내 인생의 보이지는 않지만 느껴지는 그 곳에 이 경험이 남아서 나를 다독거려줍니다. 힘을 내게 합니다.
C. 자기사랑 자신의 경계를 설정
자신의 경계를 생각해 본적도 없는 사람들이 있을 겁니다. 경계(Bounadry)라는 말 자체를 경험해 보지 못하신 분들도 있을 겁니다. 내가 서 있습니다. 그 앞에 울타리를 쳐 두는 겁니다. 지나가던 강아지도 그 울타리 때문에 넘어오지를 못합니다. 나 자신을 보호하는 경계선입니다.
자기사랑 실천하는 분들은 자신의 경계를 분명하게 설정해서 다른 사람들의 부당한 요구에 끌려 다니지 않습니다. 이 경계가 너무 칼 같아서 주변 사람들에게 인간미를 못 느끼게 하는 부정적인 기능도 있습니다. 만약 자기 사랑을 실천하기로 맘 먹었다면 자신의 경계를 설정하고 유지하는 방법을 익숙하게 활용할 수 있을 때까지는 시간이 필요합니다.
자신의 경계를 설정할 때 다른 사람의 기대나 요구에 지나치게 휘둘리지 않고, 자신의 시간과 에너지를 적절하게 보호하는 것을 의미합니다. 자신의 경계를 먼저 인식해야 합니다. 이것을 통해 지금 나에게 가장 필요한 것을 알고 집중하는 것입니다. 지금이라는 시간을 자기에게 가장 필요하고 중요한 것에 충실한 것입니다.
자기경계를 잘 설정하는 사람이 자기를 존중하는 사람입니다. 자기경계가 분명한 사람은 차갑게 주변에서 느낄 수는 있어도 불필요한 관계의 문제를 덜 일으키게 됩니다. 이런 경계가 분명한 사람은 외부로 부터 덜 스트레스 받습니다. 50대가 되면 자신의 에너지가 한계가 있다는 것을 충분히 인식하게 됩니다. 그래서 제한적인 에너지를 필요한 곳에 집중해서 할 수 있습니다.
나는 경계가 있는 사람인가? 아니면 경계가 있지만 외부의 영향으로 쉽게 무너지는가? 생각해 보십시오. 나의 제한된 에너지가 내가 감당해야할 일에 집중된다면 경계가 없이 상황에 끌려 다니는 사람보다는 효율적이고 효과적인 에너지 소모를 하게 될 것입니다. 자신의 경계가 분명하지 않으면 제한된 나의 소중한 에너지가 누수가 생깁니다. 그냥 흘려보내는 에너지가 많아집니다.
자기사랑 자신의 삶을 존중하고 나는 소중한 사람이라는 것을 인식하는 것입니다. 자기 사랑은 스스로를 행복하게 만들고, 자신에게 필요한 것을 채워주는 중요한 역할을 합니다. 위에서 언급한 몇 가지 방법 외에도 실천하다가 보면 경험적으로 나에게 필요한 자기 사랑의 방법들을 발견하고 업그레이드 해 나갈 수 있을 것입니다. 다양하고 현실적인 나만의 자기사랑 방법들을 통해 자기 사랑을 실천한다면 나 스스로가 먼저 행복하게 할 것입니다.