자기성찰 50대 자기개발

자기성찰 네이버 사전은 “내성 또는 자기성찰(Introspection)은 ‘자신의 심리 상태나 정신의 움직임을 내면적으로 관찰하는 행동‘으로서 자신이 인지하는 생각과 감정이나 자신을 돌이켜보는 것등을 말한다.”라고 정의 한다.

자신의 마음이나 정신을 관찰하고 자신의 생각과 감정을 돌이켜 보는 것은 어떤 의미일까?

자기성찰은 결국 내면의 자기를 먼저 관찰하고 그런 내면의 정신적 활동으로 결과로 외부로 표출된 자신의 행동과 인생에서 자신의 가치과 목표가 무엇인지 찾아가는 과정입니다. 나이가 점점 많아지는 것은 외부로 부터 받은 다양한 영향들이 있습니다. 긍정적인거나 부정적인 외부의 영향들에 나 자신이 내적외적인 변화들이 결국 인생의 목표를 변경하게 됩니다.

가족간의 갈등이나 학교나 직장에서 겪는 현실에서 경험하는 것들이 긍정적일수록 지금보다 훨씬 더 긍정적인 목표를 설정하고 미래를 밝게 생각하게 됩니다. 그래서 주변에 긍정적이고 열정적인 사람들이 많으면 자연스럽게 그 영향을 받게 됩니다. 내가 긍정적이고 열정적인 사람이고 주변 사람들에게 영향을 많이 주는 사람이라면 내 주변도 긍정적인 에너지가 많은 환경이 됩니다. 그래서 일기를 쓰는 것과 따로 명상 시간을 가지는 것이 중요한 것이 나의 주변에서 일어나는 일들과 영향들을 다시 정리하고 나를 그런 영향들에 휩쓸려 가지 않게 하고 좋은 방향으로 나를 바로 잡는 과정입니다.

자기성찰은 어떤 방법이 나에게 가장 잘 맞을지는 해봐야 압니다. 몇 가지 방법을 예를 들어 보겠습니다. 만약 내가 지금 우울하거나 부정적인 생각이 많다고 생각한다면 현재 내 주변 사람들을 돌아보십시오. 그리고 그들의 생각과 말과 행동이 나에게 어떤 영향을 주고 있는지 진지하게 관찰해야 합니다.

자기성찰도 하나의 습관으로 만들어야 합니다. 매일의 자기 성찰 시간을 갖는 것과 주말에 시간을 내어 한 주 동안의 삶을 돌아보는 것 그리고 좀더 장기적인 나를 돌아보는 과정을 가진다면 주변에서 주는 부정적인 영향을 적게 받고 내가 목표로 하는 인생을 살고 주변에 좋은 영향을 주는 사람이 될 것입니다.

자기성찰 방법 3가지

1. 자기성찰 일기 쓰기

일기를 쓴다고 생각하면 자신의 기억에서 가장 마지막에 썼던 일기를 떠 올릴 수 있습니다. 지금 우리가 하려는 자기 성찰 일기 쓰기는 생각과 마음 그리고 감정을 정리하기 위해서 하는 것입니다. 일기는 그날 경험한 일을 기록하는 것입니다. 우리는 여기에 좀더 자신의 마음과 생각에 대해서 가능한 구체적으로 적는 것입니다. 하루 모든 일을 적는 것이 아닙니다. 좋았던 일 그리고 그 때의 내안의 감정과 마음을 함께 적어 보십시오. 굳이 길게 적지 않아도 됩니다. 정직하게 일어난 일과 시간을 적는 것은 다음에 일기를 볼 때 잘 기억나게 해 줄 것입니다. 이렇게 자기 성찰 일기를 쓰면 자기 자신에 대한 이해를 잘 정리할 수 있습니다. 정리하지 않고 흐지부지 해 버리면 감정의 쓰레기가 내면에 쌓이게 됩니다. 우리 뇌는 이런 것들이 정리되지 않으면 더 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 스트레스가 되는 것입니다. 나 자신을 깊게 이해하게 되면 지금의 환경이 바뀌지 않아도 내 인생이 지금 느끼는 것보다는 훨씬 가벼워질 것입니다.

자기성찰 일기를 쓰는 것은 어떤 상황에서 그 당시의 나의 생각을 정리하는 것입니다. 그리고 그 때 내가 느낀 감정을 이해하게 됩니다. 만약 그것이 불필요하고 너무 과도한 반응이었다면 조절할 수 있습니다. 그리고 이 과정에서 현재의 내 감정과 마음의 원인이 과거의 어느 시점에 받은 영향이라는 것을 발견한다면 훨씬 쉽게 내 내면의 짐을 정리할 수 있습니다.

50대 자기 개발을 위한 자기성찰 일기는 나 자신의 매일의 경험과 새롭게 배운 것을 기록하는 것입니다. 만약 매일 자기성찰 일기는 적는다면 새로운 인사이트를 얻고 기록으로 남겨서 필요할 때 도움을 받을 수 있습니다. 일기를 적는 방법 3가지를 보겠습니다.

자기성찰 일기 쓰기는 그날 그날의 경험을 통해서 나 자신을 더욱 깊이 볼 수 있습니다. 그리고 매일이 나를 새롭게 하는 자기 개발의 현장이 됩니다. 이렇게 자기 성찰 일기 쓰기를 통해 자신의 인생 목표를 향해 잘 달려 갈 수 있도록 돕습니다. 자기성찰 일기 쓰기는 50대 뿐만 아니라 모든 연령대에서 시도해 볼 수 있는 강력한 자기 개발 도구입니다.

2. 자기성찰 명상

나무 위키에서 명상의 기원에 대해서 얻은 정보입니다.

“meditation은 조용히 생각한다는 뜻으로 그리스도교에서 숙고나 묵상기도를 의미하는 단어이다. 그리고 메이지 시대 일본에 그리스도교가 전파되면서 meditation을 한자어로 번역하면서 冥想과 瞑想을 만들었다. 의미는 마찬가지로 생각(想)을 잠재운다는(冥) 뜻이다”_나무 위키

자기성찰 명상은 나 자신의 현재 마음에 집중합니다. 지금 나를 객관적으로 바로 볼 수 있도록 해 주는 도구입니다. 처음 명상을 시작한다고 바로 적용되는 것은 쉽지 않을 것입니다. 어떤 행동을 할 때는 그 행동에 대한 신뢰가 필요합니다. 명상을 처음 해 보려고 한다면 많은 정보들을 찾아보는 것도 도움이 됩니다. 유튜브에서 명상으로 검색해 보면 명상의 방법과 도움이 되는 자세 그리고 배경 음악도 얻을 수 있습니다.

자기성찰 명상의 유익함은 나 자신을 객관적으로 볼 수 있도록 도와주는 것입니다. 그리고 긍정적인 시각으로 나 자신을 볼 수 있게 해서 나를 스스로 존중하고 사랑하며 지킬 수 있게 해 줍니다. 다른 사람의 존중을 받기 전에 나 스스로를 존중하는 것을 먼저 배우고 실천하는 것이 중요합니다. 이런 관찰과 발견의 시간을 통해 내가 받았던 불필요한 스트레스를 줄이거나 제거할 수 있습니다. 마음과 정신의 평안을 얻게 됩니다. 이런 평안을 한번 경험하는 것이 중요합니다.

자기성찰 명상은 50대 자기 개발을 위해 꼭 필요한 도구입니다. 자기 성찰 명상으로 내 마음과 정신을 보호하고 그래서 행복한 삶을 누릴 수 있게 됩니다. 다음은 명상 초보자를 위한 쉬운 명상법 3가지입니다.

3. 자기성찰 피드백 받기

자기성찰 피드백은 주변 사람들에게 도움을 받는 것입니다. 가깝게 나를 평소 잘 아는 가족들과 교회 동료들에게 정직한 피드백을 받습니다. 내가 생각한 나와 그들의 생각이 다를 수 있습니다. 그 다름이 자기 성찰의 시작입니다. 정직한 피드백이라는 말을 사용한 것은 사람들은 관계의 부담으로 평소에는 립서비스 차원에서의 대응을 하고 내면적으로는 다른 생각과 의문을 가질 수도 있습니다. 이 피드백을 받는 것은 나 자신을 바라보는 다양한 시각을 통해 나를 더 깊이 다양하게 바라보려는 시도입니다.

자기성찰은 나 자신을 돌아보는 과정입니다. 그 과정에서 다른 사람의 시각과 정보를 얻는 것은 변경해서 성숙/성장 해야할 나의 행동 수정의 방향을 알려주는 신호등입니다. 쉽지 않은 불편함을 느낄 수 있지만 그것을 견뎌내고 반성과 수정을 통해 자기 개발을 하는 것입니다. 모든 피드백에 같은 무게를 두고 생각할 필요는 없지만 누구의 이야기도 소중하고 솔직하게 대하는 것은 중요합니다.

나의 성장을 도와줄 외부의 피드백을 어떤 방법으로 받을지 생각해 보십시오. 나만의 시각에서 이제는 다른 사람들의 시각의 도움으로 나 자신의 행동과 감정 그리고 생각을 이해하는 훈련은 나의 성장과 발전을 위한 중요한 과정입니다. 주변 사람들의 피드백은 내가 나 스스로를 보는 방식에 새로운 시각을 제공하며, 나 자신에 대해 몰랐던 것을 발견하게 해 줄 것입니다.

자기성찰 50대 자기 개발 피드백을 받는 3가지 방법

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자기성찰 결론

자기성찰 50대 자기개발의 이 세 가지 방법 잘 실천하면 자신의 삶과 스스로의 존중하는 것에 대해서 배우게 됩니다. 지금의 나에서 앞으로 몇 달 후, 몇 년 후의 나의 모습에 기대를 하고 열심히 살아간다면 이런 모든 노력에 대한 보상을 받게 될 것입니다. 미래의 보상만 아니라 현재 내가 받고 있는 다양한 스트레스에서도 나를 보호하고 존중하는 삶을 살게 될 것입니다.